山田BODYがボクシングを語るブログ

山田BODY/元アマボク日本ランカー・ストレッチトレーナー芸人

ストレッチ 番外編

【番外編】ボクサーに重要なストレッチ~その1「前鋸筋」~

投稿日:2018年4月8日 更新日:

いつも読んでくださってる方々本当にありがとうございます。

たくさんの閲覧数があるから日々続けてこれています。
感謝

さて、わたくし実はプロのストレッチトレーナーの資格を持っております。

そこで、現役のボクサー時代はそこまで気にしていなかった筋肉の柔軟性が実はものすごく大切なことだと、今だと理屈立てて説明できますのでせっかくなので、こちらに書いていこうと思いパソコンを叩いている次第です。


まず第1回は、ボクサーなら一度は聞いたことがあるでしょうボクサー筋とも言われております「前鋸筋」について説明させていただきます。

こちらの筋肉は主に肩甲骨を前に引っ張る作用がありましてパンチを打つ時に活躍している筋肉です。
ですから、この前鋸筋が発達してると前へ出る肩甲骨の可動域に繋がりパンチが強く打てます。

逆に、この前鋸筋が衰えていると強いパンチが打てませんし、パンチを打つ際の疲労度に繋がります。

わかりやすく言うと・・・

ファミレスウエイターAさん

鉄板を持つ腕がかなりつらそう・・・

そんな時は前鋸筋をストレッチ!!

大きく深呼吸をしながら20秒

すると・・・



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「鉄板熱くなってま~す!!」
ご覧ください!彼女の表情!!
腕が軽そう!!

ボクサーのパンチと置き替えてお考え下さい。

いかがです?
ワクワクするでしょ?

それがストレッチです!!

Let’s stretch

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