『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』

山田BODY/元アマボク日本ランカー・現ストレッチトレーナー

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井上尚弥・村田諒太・山中慎介・内山高志がやっていること

投稿日:

ボクサーがまずやるべきこと

例えば昔のスポ根漫画なら、素手で壁を殴ったり、滝に向かってパンチをしたり、野生の熊と戦ったり・・・

といろいろあるかと思います。

しかし、昨今のボクサーがもっともやるべきこと

それはストレッチです。

ストレッチトレーナーの観点から観ていて、すっかりレベルアップした今のボクシング界、いかに強いパンチを打つかが重要になっています。

そんな中、

「パンチ力は持って生まれたもの」

と、なぜかあきらめる人がいるのですが私には理解できません・・・

どう考えても、
パンチ力は柔軟性を高めることでどうにでもなります!

最近の強打者だと、歴史的パウンドフォーパウンドランカー元世界チャンピオン内山高志氏、山中慎介氏。そして4月15日に試合を控えた村田諒太選手・そして今や日本を代表するパンチャー井上尚弥選手などが後ろのパンチを打つ時の肩甲骨の可動域と指伸筋(前腕)の伸びが物凄いです。

パンチ力は「パワー」というより、実は「押し込み」なのです!

そして、相手のアゴにヒットしてからの最後数センチの押し込みのために必要になってくるのが、筋肉の伸び(可動域)です。

そのために必要なのがストレッチです。

海外のトップ選手やストレッチをせずにそれができる選手は、単純に天才だからです。



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天才ではないが、世界チャンピオンになりたい方はぜひとも、もっと筋肉の可動域にこだわってほしいです。

興味を持て下さった方、まずはこのストレッチをしてください。

三角筋という肩の筋肉を伸ばしつつ、肩甲骨にくっついている菱形筋を引き離すことで腕を前に出しやすくします。

この際に、前回書いた前鋸筋を伸ばすことも忘れないでください。

【番外編】ボクサーに重要なストレッチ~その1「前鋸筋」~

今回わかりやすく伝わればいいなとフィギュアを作りました。


※このフォームが理想です

なにか質問あればどうぞ!

ではまた書きます!

Let’s stretch

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