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井上尚弥のように三半規管は鍛えられる?

投稿日:2019年12月12日 更新日:

以前、当ブログにも書いたのですがWBSSバンタム級チャンピオン井上尚弥選手
常に、三半規管を鍛えるトレーニングをしているということをおっしゃっていました。

これはダウンをとられても冷静に立ち上がり、瞬時に反撃に向かうためですね。


ドネア戦、ヒヤッとしたシーン

そこで、今日は

バランス力(三半規管)は鍛えられるのか?

というのをお伝えしたいと思います。





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そもそも人は何をもってバランスを保つのか??

例えばこんなことを実際にやってみてください。

〇しっかりと目を開けたまま、腰に手を当て片足立ちになる「開眼(かいがん)片足立ち」を行ってください。両脚とも120秒間キープすることができるでしょうか?

〇簡単にできたという人は、今度は両眼を閉じて「閉眼(へいがん)片足立ち」を行ってください。

目を開けている時に比べ、かなりグラグラと感じると思います。

これで、バランス感覚には「視覚」が大きく影響しているということが分かります。

なので私は、脳が揺れる際は空や天井など遠くの景色をじーっと見て安定させます。




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もう一つ、私が大切だと思っているのは体幹の筋肉群です。
なかでも腹横筋は、体幹を安定させるコルセットのような働きをするため、バランス感覚を保つうえで安定させておきたい部位です。

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