以前、当ブログにも書いたのですがWBSSバンタム級チャンピオン井上尚弥選手が
常に、三半規管を鍛えるトレーニングをしているということをおっしゃっていました。
これはダウンをとられても冷静に立ち上がり、瞬時に反撃に向かうためですね。
ドネア戦、ヒヤッとしたシーン
そこで、今日は
バランス力（三半規管）は鍛えられるのか？
というのをお伝えしたいと思います。
そもそも人は何をもってバランスを保つのか？？
例えばこんなことを実際にやってみてください。
〇しっかりと目を開けたまま、腰に手を当て片足立ちになる「開眼（かいがん）片足立ち」を行ってください。両脚とも120秒間キープすることができるでしょうか？
〇簡単にできたという人は、今度は両眼を閉じて「閉眼（へいがん）片足立ち」を行ってください。
目を開けている時に比べ、かなりグラグラと感じると思います。
これで、バランス感覚には「視覚」が大きく影響しているということが分かります。
なので私は、脳が揺れる際は空や天井など遠くの景色をじーっと見て安定させます。
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もう一つ、私が大切だと思っているのは体幹の筋肉群です。
なかでも腹横筋は、体幹を安定させるコルセットのような働きをするため、バランス感覚を保つうえで安定させておきたい部位です。
ラクに体幹鍛えたい方はこちら！
お役に立てればと思います！
【おまけ】
◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人
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